Развлекательный портал Утканос
 
Главная
 
Игры
 
Добавить в закладки
 
Поиск
 
Регистрация
 
Вход
ИГРАТЬ БЕСПЛАТНО!
МЕНЮ
Обо всём
Приколы
Анекдоты
Игровые новости
Только для мужчин
Девушки
Женская страничка
Люди - оркестры
Для детей
Коктейли
Туризм
Фото
Видео
Hi-Tech
Медицина
Тесты

Рассылки Subscribe.Ru
УткАно$
Подписаться письмом




.


ПОПУЛЯРНОЕ




СВЕЖИЕ СТАТЬИ
Выдержат ли крымские отели честное сравнение с турецкими, греческими и испанскими?
Выгодное фото: варианты макияжа
Обзор знаковых моделей и осеннего сезона
Предупреждаем развитие сахарной болезни
Функциональность термобелья


RSS записей




ЭТО ИНТЕРЕСНО
Ticketland




СМОТРЕТЬ ВСЕМ !!!


Поиск


.
Яндекс.Метрика


Приветствую Вас, Гость · RSS 15.12.2017, 20:59

Полезные советы для людей, посещающих тренажерный зал.



Сегодня мы поговорим о тренировках. Вас ждут полезные советы, которые помогут сохранить здоровье и улучшить свою физическую форму.
Не зацикливайтесь на одном наборе упражнений



Профессиональные тренеры советуют не зацикливаться на одной схеме, так как организм быстро привыкает к однообразным движениям. Лучше сконцентрировать свое внимание на правильной технике упражнений.
Никогда не перенапрягайтесь



Даже если вы — оптимист, никогда не переоценивайте свои возможности. Чрезмерная усталость приведет к снижению работоспособности организма. Вы получите целый набор негативных последствий: длительные боли в мышцах, депрессию, раздражительность и т.д. Чтобы избежать перенапряжения, нужно высыпаться, хорошо питаться, оптимизировать тренировки.
Не акцентируйте внимание только на мышцах, которые вы можете увидеть



Не стоит качать только определенные мышцы, которыми можно похвастаться на пляже. Все в нашем теле взаимосвязано, так что нужно разработать гармоничные тренировки.
Не приходите в тренажерный зал только ради общения



Конечно, в тренажерном зале можно завести друзей, но не стоит посвящать им все свое время. Не забывайте, что ваша цель — усовершенствование собственного тела, а не социализация.
Меняйте место тренировки



Спортзал может легко наскучить. В таком случае лучше устраивать тренировки на свежем воздухе. Начните бегать по утрам.
Не забывайте о ногах



Не забывайте, что развитие мышц ног, спины и таза – основа мышечного роста во всем теле.
Не перестарайтесь, поднимая тяжести



Соблюдайте осторожность при подъеме тяжестей. Если вы переоцените свои силы, то получите травму. Лучше посоветоваться с тренером, который разработает систему тренировок.
Не пренебрегайте разминкой



Никогда не воспринимайте разминку как нечто, отнимающее время от тренировки. Вы должны разогреть связки и мышцы, подготовить их к нагрузке. Исключая разминку, вы увеличиваете риск получения травм и сделаете тренировку менее эффективной.
Не забывайте о потреблении жидкости



Чтобы нормально функционировать, наш организм нуждается в воде. Ее необходимо пить во время тренировок. Нехватка жидкости приведет к перегреву и обезвоживанию.
Не забывайте о питании



Помните, что любая двигательная активность, и в первую очередь спортивные упражнения — это усиленная мышечная деятельность. Соответственно возрастает необходимость в увеличении белкового питания.



НЕ ЗАБЫВАЙТЕ КОММЕНТИРОВАТЬ И ОЦЕНИВАТЬ !!!


Просмотров: 3780 | Теги: советы, тренажеры, спорт, Люди ОЦЕНИВАЙТЕ И КОММЕНТИРУЙТЕ !!!
Рейтинг: 5.0/2

Похожие материалы
Всего комментариев: 0



Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Наверх